HomePoniżej lista asan. Liczba podana obok nazwy asany oznacza jej numer w książce B.K.S. Iyengara "Światło Jogi".
Supta-Virasana (95)
koce pod kręgosłupem
Baddha Konasana (101)
usiąść na kocach przy drabince, dłonie do drabinki
Upavistha-Konasana (148)
usiąść na kocach, stopy na drabince, pasek na dolnej linii łopatek
Supta Baddha Konasana (101)
położyć się z kocem prostopadle do kręgosłupa na wysokości dolnych żeber
Janu-Sirasana (126)
głowa na kocu
Trianga-Makhaikapda-Paścimotanasana
głowa na kocu
Paścimotansana (153)
głowa na kocu
Sethu Bandha Sarvangasana (285)
pasek na udach, dwa koce pod piętami, dwa koce pod klatką piersiową, stopy na ścianie, wierzchołki ramion na podłodze.